Kort antwoord: je massagetafel staat op de juiste hoogte als het tafelblad ongeveer op de hoogte van je knokkels staat, terwijl je rechtop naast de tafel staat met je armen ontspannen langs je lichaam. Voor de meeste masseurs ligt de juiste werkhoogte tussen de 65 en 90 cm. Je knokkelhoogte is het beste startpunt om je tafel in te stellen.
Een goede werkhoogte is de basis van een ergonomische werkhouding. Staat je massagetafel te laag, dan werk je sneller voorovergebogen en neemt de belasting op je onderrug toe. Staat hij te hoog, dan gebruik je vaker je armen en schouders in plaats van je lichaamsgewicht. De ideale hoogte hangt af van je lichaamsbouw, techniek en cliënt.
Inhoudsopgave
Hoe stel je de hoogte van je massagetafel in?
Werkhoogte massagetafel per lichaamslengte
Werkhoogte aanpassen per massagevorm
Werkhoogte aanpassen aan je cliënt
Zittend masseren: welke hoogte voor tafel en kruk?
Speelt de breedte van de massagetafel ook een rol?
Wanneer is een elektrische massagetafel handig?
Veelgestelde vragen (FAQ)
Hoe stel je de hoogte van je massagetafel in? Doe de vuisttest in 4 stappen
- Ga rechtop naast de tafel staan, met je voeten op heupbreedte en met de schoenen aan die je tijdens het werk draagt.
- Laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen, zonder je schouders op te trekken.
- Maak je handen losjes tot een vuist. De hoogte van je knokkels geeft een goed startpunt voor het tafelblad.
- Stel de tafel in op ongeveer deze hoogte. Test daarna met een proefcliënt en stel indien nodig enkele centimeters hoger of lager af.
De vuisttest is een praktische richtlijn, maar niet voor iedereen exact hetzelfde. Twee masseurs met dezelfde lengte kunnen toch een andere ideale werkhoogte hebben door verschillen in armlengte, houding en techniek.
Werk je met een inklapbare massagetafel, dan stel je de hoogte in via de verstelbare poten. Zet alle poten op dezelfde stand, zodat de tafel stabiel en waterpas staat. Met een elektrische massagetafel pas je de hoogte eenvoudig aan met een voetpedaal of afstandsbediening, ook tijdens de behandeling.
Werkhoogte massagetafel per lichaamslengte
Onderstaande tabel geeft een praktische richtlijn voor een ontspannings- of klassieke massage in staande houding. Je lichaamslengte bepaalt vooral je startpunt, niet de perfecte hoogte. Stel daarna altijd bij op basis van je techniek en cliënt.
| Jouw lichaamslengte | Aanbevolen werkhoogte massagetafel |
|---|---|
| 1,50 – 1,55 m | 64 – 68 cm |
| 1,56 – 1,60 m | 67 – 71 cm |
| 1,61 – 1,65 m | 69 – 73 cm |
| 1,66 – 1,70 m | 72 – 76 cm |
| 1,71 – 1,75 m | 74 – 78 cm |
| 1,76 – 1,80 m | 76 – 80 cm |
| 1,81 – 1,85 m | 78 – 83 cm |
| 1,86 – 1,90 m | 81 – 85 cm |
| 1,91 – 1,95 m | 83 – 88 cm |
| 1,96 – 2,00 m | 86 – 90 cm |
Deze waarden zijn richtlijnen. Gebruik de tabel als startpunt en controleer daarna altijd met de vuisttest en je eigen werkhouding.
Werkhoogte aanpassen per massagevorm
De juiste hoogte hangt niet alleen af van je lengte, maar ook van de techniek die je gebruikt.
- Bij diepe weefselmassage zet je de tafel lager dan je knokkelhoogte, zodat je makkelijker met je lichaamsgewicht kunt werken in plaats van alleen kracht uit je armen te gebruiken.
- Bij ontspanningsmassage werk je meestal rond knokkelhoogte, omdat dit een goede balans geeft tussen controle, druk en comfort.
- Bij lichte technieken zet je de tafel iets hoger, zodat je rechtop blijft staan en minder snel voorover buigt.
Werkhoogte aanpassen aan je cliënt
De hoogte van het tafelblad is niet de enige factor die bepaalt hoe hoog je werkt. Het lichaam van je cliënt vormt uiteindelijk het echte werkvlak.
Een cliënt met een groter lichaamsvolume ligt hoger op de tafel dan een slanke cliënt. Hierdoor kan het lichaamsdeel waaraan je werkt meerdere centimeters hoger komen te liggen. Een hoger werkvlak betekent vaak dat je de tafel lager moet instellen.
Ook de houding van je cliënt maakt verschil. In zijligging ligt het lichaam hoger dan bij een behandeling in buik- of rugligging. Daarnaast verschilt de hoogte binnen één behandeling: de billen liggen bijvoorbeeld hoger dan de onderrug en de onderbenen liggen lager.
Werk je met een vaste massagetafel, kies dan een hoogte die voor het grootste deel van je behandeling comfortabel is. Met een elektrische tafel pas je de hoogte eenvoudig aan tijdens de behandeling.
Zittend masseren: welke hoogte voor tafel en kruk?
Voor gezichts-, hoofd-, nek- en voetmassages werk je vaak zittend. Hierbij stem je de hoogte van je massagetafel en massagekruk op elkaar af.
- Je voeten staan stabiel en plat op de grond.
- Je onderarmen kunnen ontspannen en ongeveer horizontaal werken.
- Je schouders blijven ontspannen zonder dat je naar voren hoeft te buigen.
- Je rug blijft recht tijdens de behandeling.
De zadelkruk en tabouret zijn de meest populaire krukken in een massagepraktijk. Een zadelkruk kantelt je bekken iets naar voren, waardoor je makkelijker rechtop zit. Een tabouret is handig wanneer je veel rondom de tafel beweegt. Bekijk hier alle massagekrukken ergonomisch te werken.
Speelt de breedte van de massagetafel ook een rol?
Ja. De breedte van je massagetafel heeft invloed op hoe ver je moet reiken tijdens een behandeling. Hoe breder de tafel, hoe verder je naar de andere kant van je cliënt moet bewegen om comfortabel te kunnen werken.
Ben je kleiner of heb je relatief korte armen, dan werk je vaak prettiger op een tafel van ongeveer 71 cm breed. Een bredere tafel, zoals een model van 76-80 cm, geeft je cliënt meer ruimte, maar vraagt ook meer reikwijdte van jou als masseur.
Kies een tafelbreedte die past bij zowel het comfort van je cliënt als jouw eigen werkhouding.
Wanneer is een elektrische massagetafel handig?
Een elektrisch verstelbare massagetafel maakt het makkelijker om gedurende de behandeling steeds op een passende werkhoogte te werken. Met een voetpedaal of afstandsbediening pas je de hoogte snel aan wanneer je wisselt van techniek, cliëntpositie of lichaamsdeel.
Het grootste voordeel van een elektrische tafel is dat je de hoogte tijdens de behandeling direct kunt aanpassen.
Een elektrische massagetafel is vooral handig wanneer:
- Je regelmatig van werkhoogte wisselt: je stelt de tafel eenvoudig af op verschillende cliënten, technieken en behandelingen.
- Je met meerdere behandelaars werkt: iedere masseur kan de tafel binnen enkele seconden aanpassen aan de eigen lichaamslengte en voorkeur.
- Je cliënten extra toegankelijkheid wilt bieden: een lage instap maakt het makkelijker voor ouderen of minder mobiele cliënten om op en van de tafel te stappen.
De elektrische massagetafels van ZenGrowth hebben bijvoorbeeld een lage instap vanaf 44 cm, waardoor mindervalide cliënten gemakkelijker plaats kunnen nemen op de tafel.
Lees dit blog en leer alles over het kiezen voor een elektrische massagetafel of bekijk hier wat de beste inklapbare massagetafels van dit moment zijn (passend bij jouw behandeling).
Veelgestelde vragen over de werkhoogte van een massagetafel
Hoe hoog moet een massagetafel staan?
Een massagetafel staat op een goede startpositie als het tafelblad ongeveer op knokkelhoogte staat terwijl je rechtop naast de tafel staat met je armen ontspannen langs je lichaam. Voor de meeste masseurs ligt de ideale werkhoogte tussen 65 en 90 cm.
Wat is de juiste hoogte van een massagetafel bij een lengte van 1,70 m?
Bij een lichaamslengte van ongeveer 1,70 m is een werkhoogte van 72 tot 76 cm een goed startpunt voor een ontspanningsmassage. Pas de hoogte daarna aan op basis van je techniek en werkhouding.
Wat is de juiste hoogte van een massagetafel bij een lengte van 1,80 m?
Bij een lichaamslengte van ongeveer 1,80 m is een werkhoogte van 76 tot 80 cm een goed startpunt. Controleer dit altijd met de vuisttest, omdat je ideale hoogte ook afhankelijk is van je armlengte en manier van masseren.
Wat gebeurt er als mijn massagetafel te laag staat?
Wanneer je massagetafel te laag staat, moet je tijdens de behandeling vaker vooroverbuigen. Hierdoor neemt de belasting op je onderrug toe en wordt het moeilijker om ontspannen vanuit je lichaamsgewicht te werken.
Een te lage tafel zorgt ervoor dat je sneller vanuit een gebogen houding werkt.
Wat gebeurt er als mijn massagetafel te hoog staat?
Een te hoge massagetafel zorgt ervoor dat je sneller vanuit je armen en schouders gaat werken. Hierdoor kun je minder efficiënt druk geven en kunnen je schouders, nek en polsen sneller vermoeid raken.
Een te hoge tafel maakt het moeilijker om je lichaamsgewicht effectief te gebruiken.
Moet de massagetafel lager bij een diepe weefselmassage?
Ja, vaak wel. Bij diepe weefselmassage en sportmassage zetten veel masseurs de tafel enkele centimeters lager dan bij een ontspanningsmassage.
Een lagere tafel helpt je om meer vanuit je lichaam en minder vanuit je armen te werken.
Moet ik de tafelhoogte aanpassen aan mijn cliënt?
Ja. De lichaamsbouw en houding van je cliënt beïnvloeden hoe hoog het werkvlak uiteindelijk komt te liggen. Een grotere of bredere cliënt ligt bijvoorbeeld hoger op de tafel. Ook bij zijligging komt het lichaam hoger te liggen.
De hoogte van je cliënt bepaalt mede hoe hoog je uiteindelijk werkt.
Welke hoogte moet mijn massagekruk hebben?
Een massagekruk staat goed ingesteld wanneer je voeten stabiel op de grond staan, je rug recht blijft en je onderarmen ontspannen kunnen werken. De ideale hoogte hangt samen met de hoogte van je massagetafel en de behandeling die je uitvoert.
Is een elektrische massagetafel beter voor je rug?
Een elektrische massagetafel voorkomt niet automatisch rugklachten, maar maakt het wel makkelijker om regelmatig met een passende werkhoogte te werken.
Een elektrische tafel helpt je vaker in een comfortabele en ergonomische houding te werken.
Wellicht vind je deze producten interessant
